AKTYWNA MAMA – OD CZEGO ZACZĄĆ?

AKTYWNA MAMA – OD CZEGO ZACZĄĆ?

AKTYWNA MAMA – OD CZEGO ZACZĄĆ? Po porodzie, każda z kobiet chce wrócić jak najszybciej do formy i dawnej sprawności fizycznej. Oto kilka ważnych zasad o których trzeba pamiętać: 1. ZREGENERUJ SIĘ PO PORODZIE. Okres połogu to czas regeneracji po porodzie. Połóg po porodzie naturalnym trwa 6 -8 tyg a po cięciu cesarskim 10-12 tyg. Jeżeli czujesz się na siłach w tym czasie warto zadbać o mięśnie dna miednicy, które są osłabione po okresie ciąży i…

Czytaj więcej

TRENING CARDIO.

TRENING CARDIO.

Trening cardio, czyli trening wytrzymałościowy bądź tlenowy, to najczęściej polecana forma wysiłku dla osób odchudzających się. Może go stosować prawie każdy, bez względu na wiek, płeć czy po- ziom wydolności fizycznej. Ten rodzaj treningu to świetny sposób na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu, zwiększenie wydajności pracy serca a także płuc. Trening cardio , odbywa się na umiarkowanej intensywności przez dość długi czas. Ten rodzaj ćwiczeń kształtuje wytrzymałość organizmu, a także spala tkankę tłuszczową i…

Czytaj więcej

WIĘKSZE MIĘŚNIE? SPALAJ KALORIE NAWET PODCZAS SNU!

WIĘKSZE MIĘŚNIE? SPALAJ KALORIE NAWET PODCZAS SNU!

Większe mięśnie? Spalanie kalorii nawet podczas snu!  Budujemy mięśnie – postaw na trening siłowy! Powiększając swoje mięśnie jesteś w stanie utrzymać swoją wymarzoną wagę oraz podkręcić metabolizm. Jak się do tego zabrać? Zacznij podnosić ciężarki.

Czytaj więcej