ROZGRZEWKA? TAK, ALE 5 MINUTOWA!

ROZGRZEWKA? TAK, ALE 5 MINUTOWA!

Rozgrzewka to obowiązkowy element każdego Twojego treningu, pamiętaj jednak aby trwała ok 5 minut. Zbyt długo wykonywana, może Cię np.  znużyć zwłaszcza kiedy wykonujesz statyczne ruchy rozciągające. Niewłaściwa rozgrzewka może nawet uśpić twoje mięśnie. Rozgrzewka jest sprawą indywidualną. Starsze osoby przygotowując  się do treningu właściwego powinny wykonywać ją zdecydowanie dłużej (10-15 min). Dłużej powinna trwać rozgrzewka jeśli w planach masz mocny, wytrzymałościowy trening dla zaawansowanych. Pamiętaj, rozgrzewka może być krótka ale wtedy musi być intensywna. Przy…

Czytaj więcej