PLANK – TECHNIKA

PLANK – TECHNIKA

  PLANK – TECHNIKA Co to jest i na co działa? Ćwiczenia plankowe (deska) to alternatywa dla klasycznych brzuszków, które angażują jedynie mięśnie zewnętrzne, a jednocześnie przy złej technice obciżające odcinek lędźwiowy. Planki (tzw, deska) angażują najgłębsze partie brzucha, mięśnie skośne, ramiona, mięśnie pośladków oraz mięśnie kręgosłupa. Dobrze wykonany plank nie obciąża kręgosłupa. Jak prawidłowo wykonać plank (deska): Ile razy w tygodniu wykonywać ćwiczenie żeby uzyskać satysfakcjonujące efekty? Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank.  Na początek wykonuj go przez …

Czytaj więcej