ĆWICZENIA NA DOLNE PARTIE BRZUCHA (OD 4 TYG. PO NAT. I OD 6 TYG. PO CC)

ĆWICZENIA NA DOLNE PARTIE BRZUCHA (OD 4 TYG. PO NAT. I OD 6 TYG. PO CC)

Ćwiczenia na dolne partie brzucha (od 4 tyg. po nat. i od 6 tyg. po CC) Prezentowane poniżej ćwiczenia pomogą ci rozruszać stawy biodrowe i popracować nad dolnymi mięśniami brzucha. To ćwiczenia, które mogą wykonywać kobiety po cesarskim cięciu ale także wszystkie mamy po okresie połogu (bez względu na rodzaj porodu). Pamiętaj aby trzymać plecy w odcinku lędźwiowym płasko przyklejone do podłoża. Dodatkowo zafundujesz sobie masaż a plecy nie będą bolały. ZATACZANIE KÓŁ W POWIETRZU…

Czytaj więcej

ĆWICZENIA PO PORODZIE NATURALNYM [ZESTAWY]

ĆWICZENIA PO PORODZIE NATURALNYM [ZESTAWY]

ĆWICZENIA PO PORODZIE NATURALNYM [ZESTAWY] Kiedy rozpocząć ćwiczenia po porodzie naturalnym? Uznaje się, że dobrym momentem rozpoczęcia ćwiczeń po porodzie naturalnym jest 8 tydzień. Nie jest to jednak termin odpowiedni dla każdej świeżo upieczonej mamy i rozsądniej jest zapytać lekarza o opinię przed przystąpieniem do aktywności fizycznej. Lekarz oceni, czy nasz organizm jest gotowy do ćwiczeń i w razie potrzeby przeprowadzi odpowiednie badania.

Czytaj więcej