WYSIŁKOWE NIETRZYMANIE MOCZU – MIĘŚNIE ZAPOMNIANE CZ.2

WYSIŁKOWE NIETRZYMANIE MOCZU – MIĘŚNIE ZAPOMNIANE CZ.2

WYSIŁKOWE NIETRZYMANIE MOCZU – MIĘŚNIE ZAPOMNIANE CZ.2 Jeśli jesteś w grupie ryzyka lub już masz problemy z wysiłkowym nietrzymaniem moczu pamiętaj, że oprócz zajęć, które są  dla Ciebie niewskazane są jeszcze inne aspekty, o których warto wiedzieć  jeśli nie chcesz pogłębiać problemów. Większość z nas pewnie w pierwszym odruchu stwierdzi, że jej to nie dotyczy. Czy aby na pewno? Sprawdź czy znajdujesz się choć w jednej z poniższych kategorii: Jeśli jesteś mamą i: twój maluch ważył ponad 4 kg…

Czytaj więcej

MIĘŚNIE ZAPOMNIANE, CZYLI O CZYM KOBIETA NIE CHCE PAMIĘTAĆ

MIĘŚNIE ZAPOMNIANE, CZYLI O CZYM KOBIETA NIE CHCE PAMIĘTAĆ

Mięśnie zapominanie, czyli o czym kobieta nie chce pamiętać Aktywność fizyczna to „must have” w codziennym życiu każdego i zdecydowanie nie ma od tego odwrotu, jeśli chce się zachować sprawność na długie lata, a przy okazji (choć dla wielu to ma znaczenie największe) wyrzeźbić muskulaturę zgodnie z oczekiwaniami społecznymi i aktualnym kanonem piękna. I nie byłoby w tym nic złego, gdybyśmy pamiętali, że nasze ciało składa się nie tylko z mięśni – które widać na…

Czytaj więcej

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY- PO CO, KOMU I DLACZEGO?

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY- PO CO, KOMU I DLACZEGO?

Założę się, że każda młoda, jak i przyszła, mama spotkała się z terminem „mięśnie dna miednicy”. Ale czy wiemy dokładnie co ono oznacza i z czym się wiąże? Wszystkie kobiety powinny przeczytać ten artykuł, aby w pełni świadomie zadbać o siebie. TROCHĘ TEORII Miednica składa się z 2 kości miednicznych i kości krzyżowej tworząc kręg kostno-stawowy łączący kręgosłup z kończynami dolnymi. Pełni ona funkcję lokomotoryczną, podporową oraz amortyzującą. Do elementów kostnych przyczepiają się mięśnie dna…

Czytaj więcej

ĆWICZENIA MIĘŚNI KROCZA (CIĄŻA, OD 1 DNIA PO PORODZIE)

ĆWICZENIA MIĘŚNI KROCZA (CIĄŻA, OD 1 DNIA PO PORODZIE)

Ćwiczenie mięśni krocza (ciąża, od 1 dnia po porodzie) Dlaczego warto ćwiczyć? Przedstawione poniżej ćwiczenie mięśni krocza zapewne wykonywałaś przez cały okres ciąży. Jeśli tak nie było, nic nie stoi na przeszkodzie aby poprawić ich kondycję. Po porodzie naturalnym mięśnie krocza ulegają rozciągnięciu, a w niektórych przypadkach nawet uszkodzeniu. Aby zminimalizować ryzyko zbytniego ich rozciągnięcia, należy wykonywać bardzo proste ćwiczenia. Trening należy zacząć jak najszybciej. Poprawisz dzięki nim ukrwienie w tej okolicy, a to przyczyni się do…

Czytaj więcej

ROZSTĘP MIĘŚNI BRZUCHA. SPRAWDŹ ZANIM ZACZNIESZ ĆWICZYĆ

ROZSTĘP MIĘŚNI BRZUCHA. SPRAWDŹ ZANIM ZACZNIESZ ĆWICZYĆ

Rozstęp mięśni brzucha. Sprawdź zanim zaczniesz ćwiczyć Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha powinnaś sprawdzić czy nie doszło do rozstęp mięśni – czy są one wystarczająco blisko siebie tak jak przed ciążą. Jak dochodzi do rozstępu mięśni brzucha? Rozstęp mięśni brzucha powstaje, kiedy w czasie ciąży mięśnie brzucha zamiast rozciągać się nad rosnącym płodem, oddalają się od linii środkowej i w ten sposób rozdzielają się. Stan ten występuje jednak u niewielkiej ilości kobiet. Zazwyczaj powstaje, kiedy…

Czytaj więcej

WIĘKSZE MIĘŚNIE? SPALAJ KALORIE NAWET PODCZAS SNU!

WIĘKSZE MIĘŚNIE? SPALAJ KALORIE NAWET PODCZAS SNU!

Większe mięśnie? Spalanie kalorii nawet podczas snu!  Budujemy mięśnie – postaw na trening siłowy! Powiększając swoje mięśnie jesteś w stanie utrzymać swoją wymarzoną wagę oraz podkręcić metabolizm. Jak się do tego zabrać? Zacznij podnosić ciężarki.

Czytaj więcej