MIĘŚNIE DNA MIEDNICY- PO CO, KOMU I DLACZEGO?

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY- PO CO, KOMU I DLACZEGO?

Założę się, że każda młoda, jak i przyszła, mama spotkała się z terminem „mięśnie dna miednicy”. Ale czy wiemy dokładnie co ono oznacza i z czym się wiąże? Wszystkie kobiety powinny przeczytać ten artykuł, aby w pełni świadomie zadbać o siebie. TROCHĘ TEORII Miednica składa się z 2 kości miednicznych i kości krzyżowej tworząc kręg kostno-stawowy łączący kręgosłup z kończynami dolnymi. Pełni ona funkcję lokomotoryczną, podporową oraz amortyzującą. Do elementów kostnych przyczepiają się mięśnie dna…

Czytaj więcej

ĆWICZENIA MIĘŚNI KROCZA (CIĄŻA, OD 1 DNIA PO PORODZIE)

ĆWICZENIA MIĘŚNI KROCZA (CIĄŻA, OD 1 DNIA PO PORODZIE)

Ćwiczenie mięśni krocza (ciąża, od 1 dnia po porodzie) Dlaczego warto ćwiczyć? Przedstawione poniżej ćwiczenie mięśni krocza zapewne wykonywałaś przez cały okres ciąży. Jeśli tak nie było, nic nie stoi na przeszkodzie aby poprawić ich kondycję. Po porodzie naturalnym mięśnie krocza ulegają rozciągnięciu, a w niektórych przypadkach nawet uszkodzeniu. Aby zminimalizować ryzyko zbytniego ich rozciągnięcia, należy wykonywać bardzo proste ćwiczenia. Trening należy zacząć jak najszybciej. Poprawisz dzięki nim ukrwienie w tej okolicy, a to przyczyni się do…

Czytaj więcej