JOGA W CIĄŻY? PEWNIE ŻE TAK!

JOGA W CIĄŻY? PEWNIE ŻE TAK!

JOGA W CIĄŻY? PEWNIE ŻE TAK! Joga uczy nas jak odnaleźć własną drogę, rozpoznać własne ograniczenia, poszerzyć możliwości i nabyć umiejętności prawdziwego relaksu wewnętrznego. Praktykując pozycje jogi, poznajemy siebie a tym samym potrafimy odnaleźć się na różnych etapach naszego życia. Szczególnym etapem jest czas ciąży, a później porodu. YOGA BIRTH METOD (YBM) To sposób na zastosowania jogi w czasie porodu i praktykowania jej w okresie ciąży. Dzięki asanom przygotowuje ciało kobiety na zmiany jakie zachodzą w czasie ciąży. Motywuje…

Czytaj więcej

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY- PO CO, KOMU I DLACZEGO?

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY- PO CO, KOMU I DLACZEGO?

Założę się, że każda młoda, jak i przyszła, mama spotkała się z terminem „mięśnie dna miednicy”. Ale czy wiemy dokładnie co ono oznacza i z czym się wiąże? Wszystkie kobiety powinny przeczytać ten artykuł, aby w pełni świadomie zadbać o siebie. TROCHĘ TEORII Miednica składa się z 2 kości miednicznych i kości krzyżowej tworząc kręg kostno-stawowy łączący kręgosłup z kończynami dolnymi. Pełni ona funkcję lokomotoryczną, podporową oraz amortyzującą. Do elementów kostnych przyczepiają się mięśnie dna…

Czytaj więcej

ĆWICZENIA NA DOLNE PARTIE BRZUCHA (OD 4 TYG. PO NAT. I OD 6 TYG. PO CC)

ĆWICZENIA NA DOLNE PARTIE BRZUCHA (OD 4 TYG. PO NAT. I OD 6 TYG. PO CC)

Ćwiczenia na dolne partie brzucha (od 4 tyg. po nat. i od 6 tyg. po CC) Prezentowane poniżej ćwiczenia pomogą ci rozruszać stawy biodrowe i popracować nad dolnymi mięśniami brzucha. To ćwiczenia, które mogą wykonywać kobiety po cesarskim cięciu ale także wszystkie mamy po okresie połogu (bez względu na rodzaj porodu). Pamiętaj aby trzymać plecy w odcinku lędźwiowym płasko przyklejone do podłoża. Dodatkowo zafundujesz sobie masaż a plecy nie będą bolały. ZATACZANIE KÓŁ W POWIETRZU…

Czytaj więcej

PŁASKI BRZUCH – ĆWICZENIA

PŁASKI BRZUCH – ĆWICZENIA

  PŁASKI BRZUCH – ĆWICZENIA Chęć posiadania płaskiego brzuszka – czyli odwieczny problem każdej z Nas! Niejednokrotnie zastanawiałyście się jak zrzucić swoją „oponkę”. Zaczynałyście treningi, mijał tydzień, dwa, miesiąc i nie widziałyście żadnych efektów? Chyba poszło coś nie tak!

Czytaj więcej

ĆWICZENIA PO PORODZIE NATURALNYM [ZESTAWY]

ĆWICZENIA PO PORODZIE NATURALNYM [ZESTAWY]

ĆWICZENIA PO PORODZIE NATURALNYM [ZESTAWY] Kiedy rozpocząć ćwiczenia po porodzie naturalnym? Uznaje się, że dobrym momentem rozpoczęcia ćwiczeń po porodzie naturalnym jest 8 tydzień. Nie jest to jednak termin odpowiedni dla każdej świeżo upieczonej mamy i rozsądniej jest zapytać lekarza o opinię przed przystąpieniem do aktywności fizycznej. Lekarz oceni, czy nasz organizm jest gotowy do ćwiczeń i w razie potrzeby przeprowadzi odpowiednie badania.

Czytaj więcej