WZDĘCIA – ZAPOBIEGANIE. METODA NA PŁASKI BRZUCH

WZDĘCIA – ZAPOBIEGANIE. METODA NA PŁASKI BRZUCH

WZDĘCIA – ZAPOBIEGANIE. METODA NA PŁASKI BRZUCH Wzdęcia – zmora nie jednej z nas. Nawet jeśli jesteś szczupła, możesz czuć się czasami grubo. Co jest przyczyną uporczywych wzdęć oraz jak radzić sobie z tą dolegliwością? Czynnikami sprzyjającymi wzdęciom jest jedzenie potraw ze zbyt dużą ilością sodu lub za niski poziom potasu w organizmie. Najczęściej problem ten rozwiązuje picie wody. Tak, im więcej wody w ciągu dnia wypijasz tym mniej wody zatrzymujesz w organizmie. Rozwiązanie? Postaraj się…

Czytaj więcej

MIESIĘCZNE WYZWANIE. BRZUCH I POŚLADKI

MIESIĘCZNE WYZWANIE. BRZUCH I POŚLADKI

MIESIĘCZNE WYZWANIE. BRZUCH I POŚLADKI Zapraszamy Cię do podjęcia miesięcznego wyzwania. Przedstawione poniżej ćwiczenia skoncentrowane są na mięśniach brzucha oraz pośladkach. Pamiętaj! Przed przystąpieniem do zalecanych treningów obowiązkowo wykonaj 5 minutową rozgrzewkę, a po skończonym treningu zrób rozciąganie. Przedstawione ćwiczenia mają na celu zbudowanie mięśni i zmocnienie, natomiast jeśli chcesz dodatkowo spalić nadmiar tkanki tłuszczowej konieczne będzie przeplatanie ich z treningami cadrio. Ćwiczymy przez miesięc w trybie: 2 DNI ĆWICZEŃ / 1 DZIEŃ PRZERWY Przed…

Czytaj więcej

ĆWICZENIA NA DOLNE PARTIE BRZUCHA (OD 4 TYG. PO NAT. I OD 6 TYG. PO CC)

ĆWICZENIA NA DOLNE PARTIE BRZUCHA (OD 4 TYG. PO NAT. I OD 6 TYG. PO CC)

Ćwiczenia na dolne partie brzucha (od 4 tyg. po nat. i od 6 tyg. po CC) Prezentowane poniżej ćwiczenia pomogą ci rozruszać stawy biodrowe i popracować nad dolnymi mięśniami brzucha. To ćwiczenia, które mogą wykonywać kobiety po cesarskim cięciu ale także wszystkie mamy po okresie połogu (bez względu na rodzaj porodu). Pamiętaj aby trzymać plecy w odcinku lędźwiowym płasko przyklejone do podłoża. Dodatkowo zafundujesz sobie masaż a plecy nie będą bolały. ZATACZANIE KÓŁ W POWIETRZU…

Czytaj więcej

ROZSTĘP MIĘŚNI BRZUCHA. SPRAWDŹ ZANIM ZACZNIESZ ĆWICZYĆ

ROZSTĘP MIĘŚNI BRZUCHA. SPRAWDŹ ZANIM ZACZNIESZ ĆWICZYĆ

Rozstęp mięśni brzucha. Sprawdź zanim zaczniesz ćwiczyć Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha powinnaś sprawdzić czy nie doszło do rozstęp mięśni – czy są one wystarczająco blisko siebie tak jak przed ciążą. Jak dochodzi do rozstępu mięśni brzucha? Rozstęp mięśni brzucha powstaje, kiedy w czasie ciąży mięśnie brzucha zamiast rozciągać się nad rosnącym płodem, oddalają się od linii środkowej i w ten sposób rozdzielają się. Stan ten występuje jednak u niewielkiej ilości kobiet. Zazwyczaj powstaje, kiedy…

Czytaj więcej

PŁASKI BRZUCH – ĆWICZENIA

PŁASKI BRZUCH – ĆWICZENIA

  PŁASKI BRZUCH – ĆWICZENIA Chęć posiadania płaskiego brzuszka – czyli odwieczny problem każdej z Nas! Niejednokrotnie zastanawiałyście się jak zrzucić swoją „oponkę”. Zaczynałyście treningi, mijał tydzień, dwa, miesiąc i nie widziałyście żadnych efektów? Chyba poszło coś nie tak!

Czytaj więcej

ĆWICZENIA PO PORODZIE NATURALNYM [ZESTAWY]

ĆWICZENIA PO PORODZIE NATURALNYM [ZESTAWY]

ĆWICZENIA PO PORODZIE NATURALNYM [ZESTAWY] Kiedy rozpocząć ćwiczenia po porodzie naturalnym? Uznaje się, że dobrym momentem rozpoczęcia ćwiczeń po porodzie naturalnym jest 8 tydzień. Nie jest to jednak termin odpowiedni dla każdej świeżo upieczonej mamy i rozsądniej jest zapytać lekarza o opinię przed przystąpieniem do aktywności fizycznej. Lekarz oceni, czy nasz organizm jest gotowy do ćwiczeń i w razie potrzeby przeprowadzi odpowiednie badania.

Czytaj więcej