DETOX – 10 PRODUKTÓW OCZYSZCZAJĄCYCH ORGANIZM

 

DETOX – 10 PRODUKTÓW OCZYSZCZAJĄCYCH ORGANIZM

Oto 10 produktów, które wspomagają detox organizmu. Wprowadź je o codziennie diety i zdób nazłość toksynom!

 

ZIELONA HERBATA – choć nie każdy lubi jej smak, warto wiedzieć, że poprawia procesy trawienia oraz zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, które chronią nasze serce, działają przeciwstarzeniowo i obniżają poziom cholesterolu. Odpowiednio zaparzona, może zarówno pobudzać jak i uspokajać. Poza tym – jest moczopędna – co ułatwia detox organizmu. Wybieraj raczej herbatę w liściach, ta ekspresowa nie jest już tak wartościowa.

POMIDORY – bogactwo likopenu, który wzmocni Twoje serce, witaminy C, która zadba o Twoją gładką cerę i odporność oraz magnezu, który doda Ci energii. Ze względu na to, że zawierają dużo wody – są niskokaloryczne. Jedz je do woli!

JABŁKA – lekarze są zgodni: „ jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka ode mnie”. I mowa tu nie tylko o lekarzu interniście ale i gastrologu, kardiologu, a nawet … trenerze fitness. Bogactwo płynące z tego owocu zapobiega chorobom serca, poprawia odporność i wspomaga układ pokarmowy. Ale uwaga – jedz je wraz ze skórką! Pod nią bowiem, znajduje się najwięcej skarbów.

WODA – prawdopodobnie, ta pozycja nie będzie dla nikogo zaskoczeniem. Czysta woda nie posiada żadnych kalorii, nawilża i ujędrnia naszą skórę, odświeża całe ciało oraz wspomaga metabolizm. Przyjmuje się, że osoba dorosła, na każdy 1 kg masy ciała potrzebuje ok. 30 ml wody na dobę. Jej źródłem jest nie tylko butelka niegazowanej ale i pokarmy stałe czy zupy. Wypijaj przynajmniej 6 szklanek czystej wody dziennie. Pozytywnie się oczyścisz.

RYBY – oprócz tego, że dostarczają nam dobrze przyswajalnego białka, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, to w dodatku są mniej kaloryczne i lżejsze niż mięso. Najlepiej gotuj je na parze lub piecz we folii.

SUSZONE OWOCE – podobnie jak jabłka, poprawiają pracę naszego układu pokarmowego. Wysoka zawartość błonnika wspomaga procesy trawienia, działa jak miotełka w naszych jelitach oczyszczając je ze zbędnym produktów przemiany materii oraz toksyn.najwięcej skarbów.

ŚWIEŻO WYCISKANE SOKI, WARZYWNE KOKTAJLE – możliwości masz ogrom! Możesz wyciskać jabłka, cytrusy, marchew, miksować seler, pomidory, świeży ogórek czy buraki z jogurtem naturalnym. To świetny pomysł na jednodniową kurację oczyszczającą! Każdy posiłek zastąp warzywnym lub owocowym koktajlem, pij dużo wody. Po takim witaminowym maratonie na pewno poczujesz się o niebo lepiej.

SIEMIĘ LNIANE – zawiera błonnik nierozpuszczalny, który zapewnia sprawne działanie przewodu pokarmowego oraz zapobiega zaparciom. Substancje śluzowate działają osłonowo, dzięki czemu siemię łagodzi również nieprzyjemne objawy zgagi. Zmielone nasiona lnu kupisz w każdej aptece lub w sklepie ze zdrową żywnością. Możesz dodawać je do ciast, kanapek czy jogurtu.

JOGURT NATURALNY – przez zimę zapewne zajadałeś/-aś się słodkimi ciastami, deserami, jogurtami. Daj swojemu organizmowi odpocząć od tego cukru! Jogurt naturalny zawiera żywe kultury bakterii, które wzmacniają naszą odporność i poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego. Jeśli nie lubisz jego smaku, zmiksuj go wraz z bananem albo kiwi. Dodatkowa porcja magnezu i witaminy C jak znalazł.

RYŻ – na wiosnę wybierz go zamiast ziemniaków. Najlepiej brązowy, ale jeśli jesteś osobą w starszym wieku lub masz problemy z układem trawiennym – wybierz ryż biały. Nie bez powodu nasze Babcie karmiły nas kleikiem ryżowym w okresie rekonwalescencji po zatruciu pokarmowym. Ryż działa jak balsam, odżywia i oczyszcza.

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami zapisz się do newslettera:


 

Więcej przepisów znajdziesz na blogu Dietetyczki Marii Brzegowy Pozytywne Żywienielogo pozytywne