OMLET SZPINAKOWY. EKSPRESOWE ŚNIADANIE

OMLET SZPINAKOWY. EKSPRESOWE ŚNIADANIE

OMLET SZPINAKOWY. EKSPRESOWE ŚNIADANIE SKŁADNIKI: 2 jajka 2-3 łyżki rozdrobnionego szpinaku 3 pomidorki koktajlowe 1 plasterek pokrojonej w kostkę szynki (opcjonalnie) 1 łyżeczka siemienia lnianego 1 łyżeczka sezamu masło czerwona papryka w proszku czosnek granulowany pieprz i sól do smaku PRZYGOTOWANIE Pomidorki kroimy w plastry, a szynkę  w drobną kosteczkę. Rozmrażamy odrobinę szpinaku. Do miski wbijamy 2 jajka, wrzucamy pomidorki, szynkę i szpinak. Dodajemy czerwoną paprykę w proszku, pieprz, czosnek i solimy do smaku. Mieszamy…

Czytaj więcej

EKSPRESOWE KOTLETY Z DORSZA

EKSPRESOWE KOTLETY Z DORSZA

EKSPRESOWE KOTLETY Z DORSZA Ekspresowe kotlety z dorsza. Lżejsza alternatywa dla smażonych rybnych kotletów. Smaczny obiad dla całej rodziny. Idealna metoda na przemycenie ryby w diecie malucha powyżej 18 miesiąca życia. SKŁADNIKI 4 filety z dorsza / mintaja lub innej ryby 1 mała cebula 2 jajko bułka tarta razowa siemię lniane mielone siemię lniane sezam koperek sól pieprz PRZYGOTOWANIE Rozmrożone filety z dorsza blendujemy / mielimy z cebulą. Do powstałej masy dodajemy koperek oraz jajo….

Czytaj więcej

BUDYŃ JAGLANY

BUDYŃ JAGLANY

BUDYŃ JAGLANY SKŁADNIKI: szklanka kaszy jaglanej 2 średnie jabłka mleko (opcjonalnie) kakao naturalne cynamon imbir sól miód / syrop klonowy PRZYGOTOWANIE: Kaszę jaglaną płuczemy kilkakrotnie aby pozbyć się gorzkawego smaku. W garnku gotujemy 2 szklanki lekko osolonej wody. Wsypujemy kaszę i gotujemy do miękkości. Gotującą się kaszę mieszamy cały czas, ponieważ szybko gęstnieje i może się przypalić. Jeśli masa stanie się zbyt gęsta można dolać trochę mleka lub wody. Pod koniec gotowania dosypujemy kakao oraz…

Czytaj więcej

ŁOSOŚ NA SZPINAKU

ŁOSOŚ NA SZPINAKU

ŁOSOŚ NA SZPINAKU SKŁADNIKI: szpinak w liściach oliwa z oliwek jogurt naturalny filet z łososia cytryna tymianek naturalna vegeta (domowej roboty) PRZYGOTOWANIE: Udusić na łyżce oliwy z oliwek szpinak. Kiedy liście będą miękkie, dodać 2-3 łyżki jogurtu naturalnego i zmiksować na papkę. W tym czasie upiec w folii doprawionego odrobiną soli, tymianku i soku z cytryny łososia. Po około 20 minutach ułożyć mięso na szpinaku. Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami zapisz się do…

Czytaj więcej

KREM Z CUKINII I MIĘTY

KREM Z CUKINII I MIĘTY

KREM Z CUKINII I MIĘTY Składniki: 2 cukinie, 1 ząbek czosnku, 1 cebula, 2 garści świeżej mięty, 3 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżka oleju rzepakowego Bulion warzywny 1l wykonany ze składników: marchewka, korzeń pietruszki, pół selera, liśc laurowy, słodka papryka, pieprz, sól Przygotowanie: W garnku rozgrzać 1 łyżkę oleju rzepakowego, wrzucić pokrojoną cebulkę wraz z pokrojoną cukinią. Dusić 3 min i zalać warzywa bulionem z w/w składników. Gotować około 15-20 minut. Po chwili wrzucić posiekaną…

Czytaj więcej

PASZTET WARZYWNY Z CUKINIĄ

PASZTET WARZYWNY Z CUKINIĄ

PASZTET WARZYWNY Z CUKINIĄ Składniki: 2 średnie cukinie 1 duży korzeń selera, 2 średnie marchewki, 1/2 szklanki suchej soczewicy czerwonej, 2 ząbki czosnku, 2 jajka, kurkuma tymianek, zioła prowansalskie, sól, pieprz Przygotowanie: Cukinie zetrzeć na tarce, posolić i odstawić na kwadrans, po czym odcisnąć z wody. Seler i marchewki obrać i również zetrzeć na tarce. Soczewicę opłukać w letniej wodzie, zalać wrzątkiem i gotować (dodając 1 łyżeczkę oliwy z oliwek i pół łyżeczki kurkumy) aż…

Czytaj więcej

CHLEBEK RAZOWY

CHLEBEK RAZOWY

CHLEBEK RAZOWY Przepisy dla dzieci Składniki: 230 g mąki razowej 170 g płatków owsianych po 2 łyżki siemienia lnianego i płatków/otrębów owsianych – do posypania 1 łyżeczka sody, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 1/2 łyżeczki soli, 1 jajko, 120 g jogurtu naturalnego, 250 ml mleka 2% (lub trochę więcej-dopełnić do 480 ml według przepisu) Przygotowanie: Połączyć suche składniki. Osobno rozbełtać jajko z jogurtem naturalnym i dopełnić mlekiem do 480ml płynnej masy. Wlać mokre składniki do…

Czytaj więcej

TOSTY Z ŁOSOSIEM I SERKIEM WIEJSKIM – ŚNIADANIE DLA AKTYWNYCH

TOSTY Z ŁOSOSIEM I SERKIEM WIEJSKIM – ŚNIADANIE DLA AKTYWNYCH

TOSTY Z ŁOSOSIEM I SERKIEM WIEJSKIM – ŚNIADANIE DLA AKTYWNYCH Jedno z naszych ulubionych śniadań!  Naturalny serek wiejski, słony łosoś i chrupiące grzanki – połączenie idealne. Do tego może jajko w koszulce? Znakomite połączenie dla osób uprawiających sport. Gorąco polecamy na zdrowe rozpoczęcie każdego dnia!

Czytaj więcej

GUACAMOLE PO POLSKU, CZYLI JAKO Z AWOKADO!

GUACAMOLE PO POLSKU, CZYLI JAKO Z AWOKADO!

GUACAMOLE PO POLSKU, CZYLI JAKO Z AWOKADO! Kto powiedział, ze guacamole ma być tylko meksykańskie? Można i po polsku – z jajkiem, cebulą, odrobiną majonezu i grubym szczypiorem. To rewelacyjna propozycja na śniadanie.

Czytaj więcej

ŁOSOŚ NA CUKINII I ZIELONYM PORZE – DAWKA OMEGA 3!

ŁOSOŚ NA CUKINII I ZIELONYM PORZE – DAWKA OMEGA 3!

ŁOSOŚ NA CUKINII I ZIELONYM PORZE – DAWKA OMEGA 3! Dzisiaj łosoś!  Mama ćwicząca i również karmiąca musi spożywać często zdrowe kwasy omega 3 i inne rozwojowe składniki.  Propozycja łososia jest dość lekka bo pieczone. Łosoś to ryba która posiada mnóstwo witamin i składników mineralnych.

Czytaj więcej
1 2 3 4