OWSIANE PŁATKI NA RÓŻNE PRZYPADKI

OWSIANE PŁATKI NA RÓŻNE PRZYPADKI

OWSIANE PŁATKI NA RÓŻNE PRZYPADKI Owsianka… Dla większości- zmora dzieciństwa. Dlaczego? Bo kojarzy nam się z mdłymi płatkami gotowanymi na mleku. Koniec. Kropka! Dzisiaj przedstawię swoje pomysły, jak nadać im nowych barw. CIASTECZKA GRUSZKOWO – JABŁKOWE Długi dzień w pracy? Mało czasu, żeby zjeść coś odżywczego? Nie chcesz iść na burgera czy po drożdżówkę do pobliskiej cukierni. Żaden problem. Wystarczy znaleźć 20 min wieczorem, a pyszna i do tego zdrowa przekąska umili Tobie kolejny zaganiany dzień….

Czytaj więcej

FIT SERNIK

FIT SERNIK

FIT SERNIK Jak odchudzić tradycyjny sernik? Jest sposób! Oto przepis na FIT sernik. SKŁADNIKI: Składniki: 1 kostka twarogu chudego 2 jajka 1 opakowanie budyniu (waniliowy, śmietankowy, malinowy wg uznania) – najlepszy skład mają ze sklepów ze zdrową żywnością 150g jogurt naturalny 3 łyżki miodu owoce wg uznania bakalie PRZYGOTOWANIE: Białko ubić dorzucić resztę składników i zblendować. Przelać do formy 35x12cm, piec w temperaturze 150oC przez 45min i gotowe. Nic prostszego a jakie pyszne i dietetyczne!…

Czytaj więcej

LODY SMOOTHIE

LODY SMOOTHIE

LODY SMOOTHIE Czy lody mogą być FIT? Mogą! Sprawdź jak stworzyć lody idealne. SKŁADNIKI: Składniki: 2 banany Garść truskawek Kiwi Jogurt naturalny (owoce według uznania) Możemy dodać łyżkę kakao lub kawy rozpuszczalnej, które zmienią kolor. Będą ładne, kolorowe i smaczne. PRZYGOTOWANIE : Wszystkie składniki blendujemy i przekładamy do foremek np. muffinek. Wkładamy do zamrażalki na ok. 1 godzinę następnie wyjmujemy z foremek, posypujemy ulubionymi dodatkami (bakalie, migdały, roztopiona czekolada lub kakao) i gotowe. Jeśli chcesz być…

Czytaj więcej

PSTRĄG W JABŁKACH

PSTRĄG W JABŁKACH

PSTRĄG W JABŁKACH SKŁADNIKI: pstrąg, filet -150 g cytryna- 3 plastry jabłko- 1 sztuka sól , pieprz ziołowy PRZYGOTOWANIE : Pstrąga przyprawić pieprzem, solą i cytryną (najlepiej odstawić na 2h do lodówki). Umyj i pokrój jabłka w plasterki. Na rybę połóż ok. 5 plasterków jabłka. Gotuj w parowarze lub piecz w folii (160 st. ok 15-20 min). Pstrąga na talerzu można udekorować rukolą, posypać (wcześniej namoczonymi) rodzynkami oraz uprażonym sezamem. Jeśli chcesz być na bieżąco z…

Czytaj więcej

OWOCOWA OWSIANKA

OWOCOWA OWSIANKA

OWOCOWA OWSIANKA płatki owsiane siemię lniane cynamon 2 brzoskwinie 1 banan (dojrzały) czereśnie i borówki Ugotować na wodzie/mleku płatki owsiane z dodatkiem siemienia lnianego i szczyptą cynamonu. Przełożyć do miseczki, wkroić brzoskwinie, banana, dodać czereśnie i borówki. Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami zapisz się do newslettera: [wysija_form id=”1″] Także przyrządzasz smaczne i zdrowe potrawy i chcesz pochwalić się nimi na stronie Fitmama24.pl? Kliknij i prześlij przepis wraz ze zdjęciem.   Przepis otrzymany…

Czytaj więcej

JAGLANY BEZGLUTENOWY SERNIK Z OWOCAMI

JAGLANY BEZGLUTENOWY SERNIK Z OWOCAMI

JAGLANY BEZGLUTENOWY SERNIK Z OWOCAMI Bezglutenowy sernik z kaszy jaglanej na zimno z owocami SKŁADNIKI: 2 szklanki kaszy jaglanej 3 szklanki wody i 1 szklanka mleka (2%) 800 ml jogurtu greckiego lub bałkańskiego ew. łyżka, dwie soku z cytryny łyżeczka ekstraktu z wanilii lub łyżka cukru waniliowego kilka łyżek (ok.7-8) stewii lub ksylitolu 6 czubatych łyżeczek żelatyny lub agar-agar 1/3 szklanki wrzącej wody wiśnie 200g truskawki 300g PRZYGOTOWANIE : Kaszę gotować na wodzie i mleku, po czym przestudzić, dodać jogurty, stewię lub ksylitol,…

Czytaj więcej

KOKTAJL BORÓWKOWY

KOKTAJL BORÓWKOWY

KOKTAJL BORÓWKOWY Koktajl borówkowy SKŁADNIKI:  borówki- 2 garści  truskawki- 1 garść kefir / jogurt naturalny- 2/3 szklanki. PRZYGOTOWANIE: Zblendować z kefirem naturalnym 2 garści rozmrożonych/ świeżych borówek oraz garść truskawek. Można dodać szczyptę stewii. Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami zapisz się do newslettera: [wysija_form id=”1″] Także przyrządzasz smaczne i zdrowe potrawy i chcesz pochwalić się nimi na stronie Fitmama24.pl? Kliknij i prześlij przepis wraz ze zdjęciem.     Przepis otrzymany dzięki: EFEKT…

Czytaj więcej

CHLEBEK BANANOWY

CHLEBEK BANANOWY

CHLEBEK BANANOWY SKŁADNIKI: 4 dojrzałe banany (rozgniecione) 1/3 kostki roztopionego masła 2 łyżki miodu (opcjonalnie, ponieważ banany są słodkie) 1 jajko 1 laska wanilii 1 łyżeczka sody oczyszczonej szczypta soli 1,5 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej PRZYGOTOWANIE: W rondelku rozpuszczamy masło. Wlewamy masło do miski i wrzucamy kawałki bananów. Ubijaczką do ziemniaków robimy papkę z bananów i masła. Teraz wsypujemy mąkę, wbijamy jajo, ziarna z laski wanilii, dosładzamy miodem, dodajemy szczyptę soli i łyżeczkę sody. Mieszamy dokładnie lub…

Czytaj więcej

SAŁATKA Z RUKOLĄ I JAJKIEM

SAŁATKA Z RUKOLĄ I JAJKIEM

SAŁATKA Z RUKOLĄ I JAJKIEM Sałatka z rukolą i jajkiem Sałatkę można podawać dzieciom, które ukończyły 12 miesiąc życia. SKŁADNIKI: rukola papryka pestki dyni (uprażone) oliwa z oliwek sól i pieprz jajka PRZYGOTOWANIE: Przygotować sałatkę z rucoli, z czerwoną papryką i prażonymi pestkami dyni. Dodać oliwę z oliwy, szczyptę soli i pieprzu. Na końcu wkroić ugotowane jajka na twardo. Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami zapisz się do newslettera: [wysija_form id=”1″] Także przyrządzasz smaczne…

Czytaj więcej

CIASTO SZPINAKOWE BEZ JAJEK

CIASTO SZPINAKOWE BEZ JAJEK

CIASTO SZPINAKOWE BEZ JAJEK SKŁADNIKI: 1 szklanka mąki pełnoziarnistej 1 szklanka wiórków kokosowych 0,5 szklanki miodu laska wanilii 1/3 szklanki oleju 1 szklanka rozdrobnionego mrożonego szpinaku 1/2 szklanki mleka owsianego PRZYGOTOWANIE: Szpinak należy uprzednio rozmrozić, odsączyć z wody na sitku (lecz nie przesadnie). Zmieszać suche składniki, dolać płynne oraz rozdrobniony szpinak – zamieszać całość. Wylać do przygotowanej tortownicy o wymiarach ok. 18-20 cm. Na dno można wyłożyć pergamin. Pieczemy około 40 minut w 180°.  Pierwsze 10…

Czytaj więcej

PLACUSZEK Z PŁATKÓW OWSIANYCH

PLACUSZEK Z PŁATKÓW OWSIANYCH

PLACUSZEK Z PŁATKÓW OWSIANYCH Placuszki można podawać dzieciom, które ukończyły 11 miesiąc życia. SKŁADNIKI: 5 łyżek płatków owsianych 5 łyżek tartego jabłka szczypta cynamonu i imbiru małe jajko. PRZYGOTOWANIE: Ulepić kulkę, zmiażdżyć i piec w 180 stopniach, 15 min. Gotowy placuszek posmarować jogurtem naturalnym i ozdobić owocem. Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami zapisz się do newslettera: [wysija_form id=”1″] Także przyrządzasz smaczne i zdrowe potrawy i chcesz pochwalić się nimi na stronie Fitmama24.pl? Kliknij…

Czytaj więcej

CIASTO MARCHEWKOWE NA MĄCE OWSIANEJ

CIASTO MARCHEWKOWE NA MĄCE OWSIANEJ

CIASTO MARCHEWKOWE NA MĄCE OWSIANEJ Ciasto można podawać dzieciom, które ukończyły 11 miesiąc życia. SKŁADNIKI:  0,5 kg drobno tartej marchwi 150  g zmielonych na mąkę płatków owsianych 4 jajka szczypta soli 2 łyżki oleju rzepakowego 2 łyżki stewii lub syropu klonowego łyżeczka cynamonu i imbiru 4-5 łyżek rodzynek uprzednio namoczonych w wodzie lub inne bakalie. PRZYGOTOWANIE: Marchewki zetrzeć na tarce na bardzo drobnych oczkach. Płatki owsiane zmielić, suszone owoce posiekać. Białka oddzielić od żółtek, a…

Czytaj więcej

ZDROWY KOKTAJL Z BURAKA

ZDROWY KOKTAJL Z BURAKA

ZDROWY KOKTAJL Z BURAKA Koktajl z buraka jest bogaty w antocyjany i flawonoidy, magnez, sód, potas, wapń. Działa krwiotwórczo, łagodzi dolegliwości związane z klimakterium oraz przeciwdziała nowotworom. Ze względu na właściwą proporcję sodu i wapnia zalecany jest osobom z nadciśnieniem i arytmią serca (ma właściwą proporcję sodu i wapnia). SKŁADNIKI: buraki – 2 sztuki marchewka- 1 sztuka jabłko- 1 średnia sztuka PRZYGOTOWANIE: Przepuścić przez sokowirówkę: buraka, marchewkę oraz jabłko. Smacznego! Jeśli chcesz być na bieżąco…

Czytaj więcej

ŻURAWINOWE CIASTECZKA OWSIANE

ŻURAWINOWE CIASTECZKA OWSIANE

ŻURAWINOWE CIASTECZKA OWSIANE SKŁADNIKI: 2 średnie jabłka Płatki owsiane (szklanka) Suszona żurawina (najlepiej niekandyzowana) Jajko PRZYGOTOWANIE: Dwa średnie jabłka należy zetrzeć na mus i poddusić w garnku. Dodać żurawinę (ilość- wedle uznania). Poczekać aż mus wystygnie i wtedy wbić jajko oraz dodać płatki owsiane. Wszystko wymieszać. Ulepić ciasteczka i piec w 180 stopniach około 15 minut. Ciasteczka można podawać także dzieciom po ukończeniu 10 miesiąca. Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami zapisz się…

Czytaj więcej

DOMOWE CHIPSY. CHRUP NA ZDROWIE!

DOMOWE CHIPSY. CHRUP NA ZDROWIE!

DOMOWE CHIPSY. CHRUP NA ZDROWIE! Przyprawione ziołami chipsy można podawać także dzieciom od 9 miesiąca. SKŁADNIKI: Seler Pietruszka (korzeń) Burak Oliwa z oliwek Papier do pieczenia Bazylia Zioła prowansalskie Tymianek PRZYGOTOWANIE: Seler, pietruszkę, marchewkę oraz buraka umyć i obrać. Pokroić w bardzo cieniutkie talarki. Piekarnik rozgrzać do temperatury 180, a w tym czasie wyłożyć na blachę papier do pieczenia i ułożyć na nim plasterki warzyw. Pokropić lekko oliwą z oliwek i posypać bazylią, ziołami prowansalskimi…

Czytaj więcej

OWSIANKA Z AWOKADO I OWOCAMI

OWSIANKA Z AWOKADO I OWOCAMI

OWSIANKA Z AWOKADO I OWOCAMI SKŁADNIKI Płatki owsiane Otręby owsiane Amarantus Avokado Wiśnie / borówki / śliwki – różne owoce według uznania PRZYGOTOWANIE Ugotować na wodzie 3 łyżki płatków owsianych, dodać 2 łyżki otrębów owsianych i 2 łyżki amarantusa. Do owsianki wkroić 1/5 avokado. Na koniec obsypać świeżymi owocami: wiśniami, borówkami i śliwkami. Owsiankę można podawać także maluchom od 12 miesiąca życia. Składniki rozgnieć nieco widelcem. Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami zapisz…

Czytaj więcej

OMLET SZPINAKOWY. EKSPRESOWE ŚNIADANIE

OMLET SZPINAKOWY. EKSPRESOWE ŚNIADANIE

OMLET SZPINAKOWY. EKSPRESOWE ŚNIADANIE SKŁADNIKI: 2 jajka 2-3 łyżki rozdrobnionego szpinaku 3 pomidorki koktajlowe 1 plasterek pokrojonej w kostkę szynki (opcjonalnie) 1 łyżeczka siemienia lnianego 1 łyżeczka sezamu masło czerwona papryka w proszku czosnek granulowany pieprz i sól do smaku PRZYGOTOWANIE Pomidorki kroimy w plastry, a szynkę  w drobną kosteczkę. Rozmrażamy odrobinę szpinaku. Do miski wbijamy 2 jajka, wrzucamy pomidorki, szynkę i szpinak. Dodajemy czerwoną paprykę w proszku, pieprz, czosnek i solimy do smaku. Mieszamy…

Czytaj więcej

EKSPRESOWE KOTLETY Z DORSZA

EKSPRESOWE KOTLETY Z DORSZA

EKSPRESOWE KOTLETY Z DORSZA Ekspresowe kotlety z dorsza. Lżejsza alternatywa dla smażonych rybnych kotletów. Smaczny obiad dla całej rodziny. Idealna metoda na przemycenie ryby w diecie malucha powyżej 18 miesiąca życia. SKŁADNIKI 4 filety z dorsza / mintaja lub innej ryby 1 mała cebula 2 jajko bułka tarta razowa siemię lniane mielone siemię lniane sezam koperek sól pieprz PRZYGOTOWANIE Rozmrożone filety z dorsza blendujemy / mielimy z cebulą. Do powstałej masy dodajemy koperek oraz jajo….

Czytaj więcej

BUDYŃ JAGLANY

BUDYŃ JAGLANY

BUDYŃ JAGLANY SKŁADNIKI: szklanka kaszy jaglanej 2 średnie jabłka mleko (opcjonalnie) kakao naturalne cynamon imbir sól miód / syrop klonowy PRZYGOTOWANIE: Kaszę jaglaną płuczemy kilkakrotnie aby pozbyć się gorzkawego smaku. W garnku gotujemy 2 szklanki lekko osolonej wody. Wsypujemy kaszę i gotujemy do miękkości. Gotującą się kaszę mieszamy cały czas, ponieważ szybko gęstnieje i może się przypalić. Jeśli masa stanie się zbyt gęsta można dolać trochę mleka lub wody. Pod koniec gotowania dosypujemy kakao oraz…

Czytaj więcej
1 2 3 4