DIETETYCZNY DEVOLAY

DIETETYCZNY DEVOLAY

DIETETYCZNY DEVOLAY SKŁADNIKI: Pierś z kurczaka Świeża papryka czerwona Czerwona papryka łagodna w proszku Woreczki do pieczenia Kalarepa Ogórek Ryż Sałata Naturalna wegeta Patyczki do szaszłyków PRZYGOTOWANIE: Pierś z kurczaka rozbić i doprawić papryką czerwoną łagodną w proszku. Na środku piersi położyć pocięte słupki papryki. Pierś zawinąć, nabić na patyczek do szaszłyka, związać nitką i włożyć do woreczka. Piec w 180 st. przez ok 25 min. Serwować z zielonymi warzywami np: kalarepką i ogórkiem oraz ryżem. Devolaya…

Czytaj więcej

EKSPRESOWE KOTLETY Z DORSZA

EKSPRESOWE KOTLETY Z DORSZA

EKSPRESOWE KOTLETY Z DORSZA Ekspresowe kotlety z dorsza. Lżejsza alternatywa dla smażonych rybnych kotletów. Smaczny obiad dla całej rodziny. Idealna metoda na przemycenie ryby w diecie malucha powyżej 18 miesiąca życia. SKŁADNIKI 4 filety z dorsza / mintaja lub innej ryby 1 mała cebula 2 jajko bułka tarta razowa siemię lniane mielone siemię lniane sezam koperek sól pieprz PRZYGOTOWANIE Rozmrożone filety z dorsza blendujemy / mielimy z cebulą. Do powstałej masy dodajemy koperek oraz jajo….

Czytaj więcej

CHRUPIĄCY WARIANT PLACKÓW ZIEMNIACZANYCH!

CHRUPIĄCY WARIANT PLACKÓW ZIEMNIACZANYCH!

CHRUPIĄCY WARIANT PLACKÓW ZIEMNIACZANYCH! Przepis dla 4 osób SKŁADNIKI ziemniaki 1 kg cebula czosnek (niekoniecznie) 2 ząbki jajko mąka razowe 2-3 łyżki (aż do osiągnięcia odpowiedniej, gęstej konsystencji) siemię lniane sól i pieprz papier do pieczenia PRZYGOTOWANIE W zależności od pożądanej konsystencji, ziemniaki można zetrzeć na grubej tarce lub zblendować razem z cebulą. Odcisnąć ziemniaki i wbić jajko. Masę rozprowadzić z 2-3 łyżkami mąki razowej, dodać czosnek (opcjonalnie), siemię lniane oraz doprawić solą i pieprzem. Na…

Czytaj więcej

ŁOSOŚ NA SZPINAKU

ŁOSOŚ NA SZPINAKU

ŁOSOŚ NA SZPINAKU SKŁADNIKI: szpinak w liściach oliwa z oliwek jogurt naturalny filet z łososia cytryna tymianek naturalna vegeta (domowej roboty) PRZYGOTOWANIE: Udusić na łyżce oliwy z oliwek szpinak. Kiedy liście będą miękkie, dodać 2-3 łyżki jogurtu naturalnego i zmiksować na papkę. W tym czasie upiec w folii doprawionego odrobiną soli, tymianku i soku z cytryny łososia. Po około 20 minutach ułożyć mięso na szpinaku. Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami zapisz się do…

Czytaj więcej

KREM Z CUKINII I MIĘTY

KREM Z CUKINII I MIĘTY

KREM Z CUKINII I MIĘTY Składniki: 2 cukinie, 1 ząbek czosnku, 1 cebula, 2 garści świeżej mięty, 3 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżka oleju rzepakowego Bulion warzywny 1l wykonany ze składników: marchewka, korzeń pietruszki, pół selera, liśc laurowy, słodka papryka, pieprz, sól Przygotowanie: W garnku rozgrzać 1 łyżkę oleju rzepakowego, wrzucić pokrojoną cebulkę wraz z pokrojoną cukinią. Dusić 3 min i zalać warzywa bulionem z w/w składników. Gotować około 15-20 minut. Po chwili wrzucić posiekaną…

Czytaj więcej

OBIADY DLA AKTYWNYCH

OBIADY DLA AKTYWNYCH

OBIADY DLA AKTYWNYCH Oto propozycje obiadów dla aktywnych Mam uprawiających sport. Przedstawione składniki są do kupienia w każdym osiedlowym sklepiku. Jak skomponować smaczny, prosty i szybki obiad, a dodatkowo idealny dla kobiet uprawiających sport? Będąc mamą nie mam czasu na wyszukane potrawy, a przedstawione niżej propozycję mogą zjeść także nasze dzieci. Przygotowując danie dla naszych dzieci użyjcie po prostu mniej przypraw. Dodatkowo są to obiady ekspresowe w przygotowaniu.   Propozycje obiadów nie przekraczają 500 kcal…

Czytaj więcej

ŁOSOŚ NA CUKINII I ZIELONYM PORZE – DAWKA OMEGA 3!

ŁOSOŚ NA CUKINII I ZIELONYM PORZE – DAWKA OMEGA 3!

ŁOSOŚ NA CUKINII I ZIELONYM PORZE – DAWKA OMEGA 3! Dzisiaj łosoś!  Mama ćwicząca i również karmiąca musi spożywać często zdrowe kwasy omega 3 i inne rozwojowe składniki.  Propozycja łososia jest dość lekka bo pieczone. Łosoś to ryba która posiada mnóstwo witamin i składników mineralnych.

Czytaj więcej
1 2 3