TOSTY Z ŁOSOSIEM I SERKIEM WIEJSKIM – ŚNIADANIE DLA AKTYWNYCH

TOSTY Z ŁOSOSIEM I SERKIEM WIEJSKIM – ŚNIADANIE DLA AKTYWNYCH

TOSTY Z ŁOSOSIEM I SERKIEM WIEJSKIM – ŚNIADANIE DLA AKTYWNYCH Jedno z naszych ulubionych śniadań!  Naturalny serek wiejski, słony łosoś i chrupiące grzanki – połączenie idealne. Do tego może jajko w koszulce? Znakomite połączenie dla osób uprawiających sport. Gorąco polecamy na zdrowe rozpoczęcie każdego dnia!

Czytaj więcej

Czekolada – brązowe złoto!

Czekolada – brązowe złoto!

Czekolada – brązowe złoto! Według jednych źródeł, święto czekolady obchodzimy 4 września, według drugich – 12 kwietnia.  Sam fakt istnienia takiego dnia świadczy o tym, że ten słodki specjał musi być naprawdę wyjątkowy. Zewsząd zwykle słyszymy, że jest niezdrowa, że tuczy, psuje zęby, uzależnia. A jednak wcale nie jest tak źle. Przeciwnie! Nawyk codziennego spożywania kilku kostek do kawy, może również posiadać swoje dobre strony. Wbrew opinii, że tylko ‘’gorzki lek leczy’’, również i przyjemność może stać…

Czytaj więcej

BANAN – BOMBA MINERAŁÓW!

BANAN – BOMBA MINERAŁÓW!

Banan to owoc który dostarcza ludzkiemu organizmowi prawdziwą ‘’bombę minerałów’’. Mimo tego, że jest dość kaloryczny (ok. 95 kcal w 100 g)* warto go spożywać ze względu na to, że dostarcza organizmowi łatwo przyswajalnej energii i w przeciwieństwie do słodyczy, utrzymuje jej wysoki poziom o wiele dłużej.

Czytaj więcej

DETOX – 10 PRODUKTÓW OCZYSZCZAJĄCYCH ORGANIZM

DETOX – 10 PRODUKTÓW OCZYSZCZAJĄCYCH ORGANIZM

  DETOX – 10 PRODUKTÓW OCZYSZCZAJĄCYCH ORGANIZM Oto 10 produktów, które wspomagają detox organizmu. Wprowadź je o codziennie diety i zdób nazłość toksynom!   ZIELONA HERBATA – choć nie każdy lubi jej smak, warto wiedzieć, że poprawia procesy trawienia oraz zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, które chronią nasze serce, działają przeciwstarzeniowo i obniżają poziom cholesterolu. Odpowiednio zaparzona, może zarówno pobudzać jak i uspokajać. Poza tym – jest moczopędna – co ułatwia detox organizmu. Wybieraj raczej herbatę w liściach, ta…

Czytaj więcej

GUACAMOLE PO POLSKU, CZYLI JAKO Z AWOKADO!

GUACAMOLE PO POLSKU, CZYLI JAKO Z AWOKADO!

GUACAMOLE PO POLSKU, CZYLI JAKO Z AWOKADO! Kto powiedział, ze guacamole ma być tylko meksykańskie? Można i po polsku – z jajkiem, cebulą, odrobiną majonezu i grubym szczypiorem. To rewelacyjna propozycja na śniadanie.

Czytaj więcej

ZDROWSZE ZAMIENNIKI BIAŁEGO CUKRU

ZDROWSZE ZAMIENNIKI BIAŁEGO CUKRU

ZDROWSZE ZAMIENNIKI BIAŁEGO CUKRU Cukier spożywczy produkowany jest z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych. Taki cukier jest jednak mocno oczyszczony, czyli rafinowany, pozbawiony wszystkich substancji odżywczych. Cukier ma jeden z najwyższych indeksów glikemicznych. Oznacza to, że po spożyciu np. czekoladowego batona, szybko wzrasta stężenie glukozy we krwi i twoja trzustka zostaje gwałtownie pobudzona do pracy. Jednak stężenie glukozy pochodzącej cukru bardzo szybko spada, co może spowodować hipoglikemię – a głód powraca.Wpływa on znacząco na podwyższenie poziomu…

Czytaj więcej

ZAKAZANE PRODUKTY? – OBALAMY STARE MITY!

ZAKAZANE PRODUKTY? – OBALAMY STARE MITY!

Zakazane produkty? – Obalamy stare mity! Oto 5 „zakazanych” produktów, których podobno powinniśmy omijać szerokim łukiem. Ale czy na pewno? Dzisiaj postaramy się oswoić Cię z niektórymi z nich, które rzekomo powinnaś unikać jak ognia będąc na diecie. Z ust do ust, pocztą pantoflową przekazywane są nowe „ciekawostki”. Eliminując niektóre zakazane produkty pozbawiasz się niepotrzebnie mnóstwa przyjemności.Tak, nie jedząc pewnych produktów wcale nie pomożesz walce ze zbędnymi kilogramami, a czasami możesz bardziej zaszkodzić. Zapoznaj się z…

Czytaj więcej

METABOLIZM – 8 OWOCÓW KTÓRE GO PRZYSPIESZAJĄ.

METABOLIZM – 8 OWOCÓW KTÓRE GO PRZYSPIESZAJĄ.

8 owoców przyspieszających metabolizm Istnieje 8 owoców przyspieszających metabolizm które warto wprowadzić do swojej codziennej diety ! Dzisiaj podpowiemy Wam Jak przyspieszyć przemianę materii. Cóż, ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie.. Każdy człowiek ma indywidualny metabolizm – jedni szybki a inni wolny. Mężczyźni posiadają szybszą przemianę materii niż kobiety, jednak u wszystkich (bez wyjątku) zwalnia on z upływem czasu. Na niektóre czynniki zwalniające tempo metabolizmu nie mamy wpływu, są to: płeć, wiek, uwarunkowania genetyczne, lecz na część z nich możemy oddziaływać np….

Czytaj więcej

Zdrowe przekąski – propozycje

Zdrowe przekąski – propozycje

Zdrowe przekąski – propozycje Przekąski… Kto nie zgrzeszył podjadając batoniki w ciągu dnia? Ręka do góry! Z przekąskami jest zawsze problem, ponieważ, przeważnie rzucamy się na COŚ co jest w zasięgu naszej ręki aby szybko zabić „głoda” który trawi nas od środka. Później leczymy moralnego kaca. Ale nie ma sensu tak pastwić się nad sobą, po prostu trzeba wybierać mądrze lub wcześniej zabezpieczyć swoją spiżarkę zdrowymi przekąskami. zaglądajcie do sklepów ze zdrową żywnością. Oczywiście jeśli macie czas…

Czytaj więcej

OBIADY DLA AKTYWNYCH

OBIADY DLA AKTYWNYCH

OBIADY DLA AKTYWNYCH Oto propozycje obiadów dla aktywnych Mam uprawiających sport. Przedstawione składniki są do kupienia w każdym osiedlowym sklepiku. Jak skomponować smaczny, prosty i szybki obiad, a dodatkowo idealny dla kobiet uprawiających sport? Będąc mamą nie mam czasu na wyszukane potrawy, a przedstawione niżej propozycję mogą zjeść także nasze dzieci. Przygotowując danie dla naszych dzieci użyjcie po prostu mniej przypraw. Dodatkowo są to obiady ekspresowe w przygotowaniu.   Propozycje obiadów nie przekraczają 500 kcal…

Czytaj więcej

Zdrowa kolacja. Jak to się je?

Zdrowa kolacja. Jak to się je?

Zdrowa kolacja. Jak to się je? Kolacja to ostatni posiłek w ciągu naszego dnia. Powinien być tak skomponowany, abyśmy po jego zjedzeniu czuły się syte (lecz nie przejedzone) oraz aby wyciszyć nasz organizm. Jakich zasad przestrzegać aby nasza zdrowa kolacja była lekkostrawna? W godzinach wieczornych staraj się wyeliminować białe pieczywo. Tą zasadę powinnaś przenieść również na inne posiłki w ciągu dnia. Jeżeli masz ochotę na kanapkę, wybieraj ciemne pieczywo wieloziarniste. Lepiej aby kanapka nie zwierała wędliny,…

Czytaj więcej

ŁOSOŚ NA CUKINII I ZIELONYM PORZE – DAWKA OMEGA 3!

ŁOSOŚ NA CUKINII I ZIELONYM PORZE – DAWKA OMEGA 3!

ŁOSOŚ NA CUKINII I ZIELONYM PORZE – DAWKA OMEGA 3! Dzisiaj łosoś!  Mama ćwicząca i również karmiąca musi spożywać często zdrowe kwasy omega 3 i inne rozwojowe składniki.  Propozycja łososia jest dość lekka bo pieczone. Łosoś to ryba która posiada mnóstwo witamin i składników mineralnych.

Czytaj więcej
1 6 7 8