ZDROWE ODŻYWIANIE PO CIĄŻY – ŻYWNOŚĆ, KTÓRA POMOŻE CI WRÓCIĆ DO FORMY

ZDROWE ODŻYWIANIE PO CIĄŻY – ŻYWNOŚĆ, KTÓRA POMOŻE CI WRÓCIĆ DO FORMY

Ciąża to radosny czas oczekiwania na pojawienie się w rodzinie nowego życia. Jest to również okres, w trakcie którego ciało kobiety zmienia się w sposób diametralny. Niezwykle istotne są zwłaszcza pierwsze dni, tygodnie i miesiące bezpośrednio po urodzeniu. To właśnie wtedy powinnyśmy przedsięwziąć kroki, które pozwolą nam w szybkim tempie wrócić do formy. Niewątpliwie ważną kwestią w tym przypadku jest odpowiednio skomponowana dieta. To, co będziemy jadły ma ogromny wpływ na wzmocnienie i pewnego rodzaju…

Czytaj więcej

JABŁECZNIK Z ORZECHOWĄ NUTĄ

JABŁECZNIK Z ORZECHOWĄ NUTĄ

JABŁECZNIK Z ORZECHOWĄ NUTĄ Oto jabłecznik z orzechową nutą. Jesień to czas na jabłka, a jak jabłka to w pysznym, chrupiącym cieście! 8 jabłek 1 łyżeczka pudru z ksylitolu  lub cukru pudru (wersja mniej fit) 100 g mąki pszennej 100 g mielonych orzechów włoskich 100 g ksylitolu 120 g masła duża szczypta cynamonu Jabłka obierz, pokrój na ćwiartki, podsmaż na łyżce masła, dodaj cynamon, puder z ksylitolu, 1,5 łyżki ksylitolu i przełóż do żaroodpornej formy. Pozostałe masło wymieszaj…

Czytaj więcej

ZIEMNIACZANA ZUPA KREM Z MLECZKIEM KOKOSOWYM

ZIEMNIACZANA ZUPA KREM Z MLECZKIEM KOKOSOWYM

ZIEMNIACZANA ZUPA KREM Z MLECZKIEM KOKOSOWYM Ziemniaczana zupa krem z mleczkiem kokosowym to bardzo szybkie i smaczne danie! 4 duże ziemniaki 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka oleju kokosowego 1 por 200  ml mleczka kokosowego sól morska kurkuma pieprz koperek lub szczypiorek do posypania Ziemniaki gotujemy do miękkości na porze. Miksujemy całość, dodajemy utarty czosnek i przyprawy i łyżeczkę oleju okosowego. Na koniec wlewamy mleczko kokosowe. Gotujemy kilka minut. Całość dekorujemy na talerzu szczypiorkiem lub koperkiem….

Czytaj więcej

KOLOROWA PASSATA Z WARZYWAMI I MAKARONEM

KOLOROWA PASSATA Z WARZYWAMI I MAKARONEM

KOLOROWA PASSATA Z WARZYWAMI I MAKARONEM Kolorowa passata z warzywami i makaronem – pyszne i ekspresowe danie obiadowe! pieczarki biała cebula kukurydza fasola czerwona papryka czerwona passata pomidorowa makaron olej kokosowy pieprz, sól Wstawiamy makaron. W między czasie na patelni z odrobiną oleju kokosowego podsmażamy pieczarki i białą cebulkę. Dodajemy kukurydzę, fasolkę czerwoną, paprykę i krótko smażymy całość. Na koniec dodajemy passatę pomidorową oraz doprawiamy do smaku przyprawami. Danie podajemy z makaronem. Gotowe i smacznego!…

Czytaj więcej

PIJESZ WODĘ I CHUDNIESZ!

PIJESZ WODĘ I CHUDNIESZ!

PIJESZ WODĘ I CHUDNIESZ! Czy to możliwe? Wszystkie wiemy, że przy dietach ważne jest odpowiednie nawadnianie. Jeśli o to nie zadbamy, możemy liczyć na potężny efekt jojo. Ale woda sama w sobie jest skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie. Oto kilka faktów: 1. ODWODNIONY ORGANIZM Z TRUDEM SPALA TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ. Dzięki wodzie lepiej znosimy wysiłek fizyczny. Podczas diety, kiedy radykalnie obniżymy liczbę przyjmowanych kalorii, a w szczególności liczbę węglowodanów, organizm sięga po zgromadzony w mięśniach glikogen i uwalnia towarzyszącą…

Czytaj więcej

KALAFIOR DO PARY Z WARZYWAMI!

KALAFIOR DO PARY Z WARZYWAMI!

KALAFIOR DO PARY Z WARZYWAMI! Kolejny przepis na ekspresowe danie obiadowe! Właściwe zrobi się samo. kalafior cukinia 5-6 pieczarek kilka pomidorków koktajlowych szczypiorek olej kokosowy sól i pieprz do smaku Kalafiora ugotuj na parze. W między czasie ugrilluj na patelni (z odrobiną oleju kokosowego) cukinię z pieczarkami. Przekrojone na połowę pomidorki koktajlowe posyp szczypiorkiem. Danie obiadowe gotowe! A na deser pyszne i zdrowe smoothie z grejpfruta i truskawek! Smacznego! Jeśli chcesz być na bieżąco z…

Czytaj więcej

WODA A WODA. JAKĄ WYBRAĆ NA CZAS OCZYSZCZANIA?

WODA A WODA. JAKĄ WYBRAĆ NA CZAS OCZYSZCZANIA?

WODA A WODA. JAKĄ WYBRAĆ NA CZAS OCZYSZCZANIA? Z kranu czy z butelki? Woda jest wodzie nierówna. Oto lista faktów, które pomogą Ci wybrać wodę na każdą sytuację. WODA KRANOWA Coraz chętniej i odważniej po nią sięgamy. I dobrze! Jest najtańsza i najbardziej dostępna z wszystkich wód. Jej zaletą jest też świeżość, bo woda stojąca dość szybko staje się siedliskiem bakterii. Jakość wody wodociągowej znacznie poprawiła się przez ostatnie lata i możesz bezpiecznie pić ją…

Czytaj więcej

ZDROWIE NA TALERZU. GRILLOWANE WARZYWA!

ZDROWIE NA TALERZU. GRILLOWANE WARZYWA!

ZDROWIE NA TALERZU. GRILLOWANE WARZYWA! Oto bardzo smaczny, zdrowy i niezwykle szybki przepis na obiadowe danie – Grillowane warzywa. Jeśli tylko dysponujecie elektrycznym grillem lub patelnią grillową, wyczarujecie taki obiad w kilka minut! cukinia pieczarki pierś z kurczaka papryka słodka papryka ostra ryż jaśminowy pomidorki malinowe papryka czerwona i żółta szczypiorek pieprz sól Ugotuj ryż jaśminowy. Cukinię pokrój w plastry ok 0,5 cm. Odkrój nóżki z pieczarek. Pierś z kurczaka pokrój w większe kawałki i…

Czytaj więcej

DETOKS. JAK PIĆ, BY SKUTECZNIE OCZYŚCIĆ ORGANIZM?

DETOKS. JAK PIĆ, BY SKUTECZNIE OCZYŚCIĆ ORGANIZM?

DETOKS. JAK PIĆ, BY SKUTECZNIE OCZYŚCIĆ ORGANIZM? Zdecydowałaś/eś się na jesienną kurację oczyszczającą, a może po prostu chcesz pić więcej wody? Bardzo dobrze – każda szklanka czystej, świeżej wody to krok do zdrowia. Odpowiednio nawilżając organizm możemy liczyć na wspaniałe efekty: lepszy metabolizm, szczuplejszą sylwetkę i jędrniejszą skórę. Jeśli pijemy za mało, natychmiast odbija się to na naszym wyglądzie: skóra szarzeje i matowieje, oczy przestają błyszczeć. Trudniej jest też o koncentrację. Czy twoja woda i…

Czytaj więcej

JEDZ DLA DWOJGA, NIE ZA DWOJE – PORADNIK DLA KOBIET W CIĄŻY

JEDZ DLA DWOJGA, NIE ZA DWOJE – PORADNIK DLA KOBIET W CIĄŻY

JEDZ DLA DWOJGA, NIE ZA DWOJE – PORADNIK DLA KOBIET W CIĄŻY Drogie przyszłe Mamy! Oto praktyczny poradnik żywieniowy, który poprowadzi Cię przez jeden z najpiękniejszy okres w Twoim życiu. To, jak odżywiasz się w okresie poprzedzającym ciąże oraz w czasie jej trwania, jest bardzo ważne dla właściwego przebiegu ciąży i rozwoju oraz zdrowia Twojego dziecka. W książce znajdziesz odpowiedzi na wiele pytań, które z pewnością sobie zadajesz, na przykład: Kiedy zacząć się zdrowo odżywiać…

Czytaj więcej

PIECZONY KURCZAK Z RYŻEM JAŚMINOWYM I WARZYWAMI

PIECZONY KURCZAK Z RYŻEM JAŚMINOWYM I WARZYWAMI

PIECZONY KURCZAK Z RYŻEM JAŚMINOWYM I WARZYWAMI Lato to czas obfitości w owoce i warzywa ! Korzystajmy z nich w kuchni! Oto zaskakująco proste danie, czyli pieczony kurczak z ryżem jaśminowym i warzywami. cukinia żółta papryka czerwona papryka pieczarki  kukurydza  fasolka czerwona cebula szczypiorek  ryż jaśminowy olej kokosowy sól i pieprz Pieczarki, cebula i kurczaka podsmażamy na oleju kokosowym, cukinia, papryka żółta i czerwona do pokrojenia wraz ze szczypiorkiem. Kukurydza i fasolka do odsączenia. Po usmażeniu…

Czytaj więcej

SZYBKA SAŁAKA Z BOCZKIEM I JAJKIEM

SZYBKA SAŁAKA Z BOCZKIEM I JAJKIEM

SZYBKA SAŁAKA Z BOCZKIEM I JAJKIEM SKŁADNIKI: (2 porcje): 3 jajka ugotowane na twardo (pokrojone w ćwiartki) 2 plasterki wędzonego chudego boczku (pokrojony na cienkie paski i podsmażony na suchej patelni) kilka liści sałaty lub mixu (rukola, szpinak itd.) kilka pomidorków koktajlowych (pokrojonych w ćwiartki) garść pestek dyni (prażonych na suchej patelni) 1 łyżeczka oliwy sok z 2 plasterków cytryny PRZYGOTOWANIE: Jajka gotujemy na twardo.Resztę dodatków przygotowujemy wg wskazówek powyżej, ale to od Was zależy jak…

Czytaj więcej

ZUPA POMIDOROWA PIĘCIU PRZEMIAN

ZUPA POMIDOROWA PIĘCIU PRZEMIAN

ZUPA POMIDOROWA PIĘCIU PRZEMIAN Dzisiaj w wydaniu zupa pomidorowa według metody Pięciu przemian. Na czym ona polega? Polega ona na dodawaniu do potraw produktów w kolejności zmieniających się po pór roku a tym bardziej można zastosować w każdej diecie i każdej kuchni regionalnej. Dlaczego zupa? A przecież zupa to podstawa dobrze skomponowanej diety wegetariańskiej dlatego też staramy się dodawać dodatki tj. kaszę jaglaną czy ryż. Kochasz warzywa i owoce więc nie żałujmy ich sobie! W domu…

Czytaj więcej

SZYBKI SPOSÓB NA DŁUGIE PRZECHOWYWANIE SZPINAKU

SZYBKI SPOSÓB NA DŁUGIE PRZECHOWYWANIE SZPINAKU

SZYBKI SPOSÓB NA DŁUGIE PRZECHOWYWANIE SZPINAKU Jeśli w twoich zapasach znajdują się spore ilości liściastego szpinaku lub jarmużu i zastanawiasz się co zrobić aby go nie zmarnować? Oto bardzo szybki i wygodny sposób, dzięki któremu będziesz mogła przechowywać go znacznie dłużej i korzystać, kiedy tylko będziesz miała ochotę! Zblanszuj szpinak/jarmuż wrzucając go do wrzącej wody na ok 30 sek do 1 minuty 2. Przełóż szpinak/ jarmuż do sitka aby odciekł i wystygł 3. Ostudzony szpinak/jarmuż…

Czytaj więcej

SZYBKIE PLACKI Z CUKINII Z ZIOŁOWYM SOSEM

SZYBKIE PLACKI Z CUKINII Z ZIOŁOWYM SOSEM

Placuszki z cukinii – czas przygotowania max 15 minut a dodatek ziół z jogurtem jako sos – rewelacja! 1 cukinia 1 posiekana dymka 1 spory ząbek czosnku 3 czubate łyżki mąki 1 jajko sól pieprz olej do smażenia PRZEPIS SOS: 3 czubate łyżki jogurtu naturalnego 1 garść listków bazylii 1 dymka 1 łyżka soku z cytryny sól pieprz   PLACUSZKI Cukinię ścieramy na tarce o grubych oczkach. Lekko ją solimy i umieszczamy na sitku. Po…

Czytaj więcej

FIT-BATONIKI. HIT NA ZDROWIE!

FIT-BATONIKI. HIT NA ZDROWIE!

Doskonała i zdrowa przekąska. FitBatoniki! W sam raz na drugie śniadanie lub małe co nieco do kawy. O niebo lepsze niż gotowe, sklepowe batoniki. 1 szklanka całych migdałów 1 szklanka daktyli 1 szklanka śliwek suszonych Wszystkie składniki blendujemy bądź rozdrabniamy w robocie kuchennym. Na tacy do pieczenia pokrytej papierem rozkładamy rozdrobnioną masę. Rozprowadź równo po blaszce, po czym przyciskamy kolejną płaską tacką lub deską do krojenia , by masa się równo zbiła. Rozwałkowujemy na odpowiednią grubość (w zależności…

Czytaj więcej

ZIEMNIACZANA ZUPA KREM Z MLECZKIEM KOKOSOWYM

ZIEMNIACZANA ZUPA KREM Z MLECZKIEM KOKOSOWYM

Ziemniaczana zupa krem z mleczkiem kokosowym. 4 duże ziemniaki 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka oleju kokosowego 1 por 200  ml mleczka kokosowego sól morska kurkuma pieprz koperek lub szczypiorek do posypania Ziemniaki gotujemy do miękkości na porze. Miksujemy całość, dodajemy utarty czosnek i przyprawy i łyżeczkę oleju okosowego. Na koniec wlewamy mleczko kokosowe. Gotujemy kilka minut. Całość dekorujemy na talerzu szczypiorkiem lub koperkiem. Smacznego! Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi artykułami zapisz się do…

Czytaj więcej

SZYBKA ZUPA Z CIECIERZYCY Z MLECZKIEM KOKOSOWYM

SZYBKA ZUPA Z CIECIERZYCY Z MLECZKIEM KOKOSOWYM

Pyszna i szybka zupa z ciecierzycy z mleczkiem kokosowym. ciecierzyca konserwowa – 2 puszki mleczko kokosowe – 1 puszka cebula – 1 szt. czosnek – 3 ząbki curry – 2 łyżeczki kurkuma – 0,50 łyżeczki imbir – korzeń – 5 gram bazylia suszona – 1 łyżeczka oregano suszone – 1 łyżeczka papryka słodka (przyprawa) – 1 łyżeczka pieprz czarny – 1/2 łyżeczki sól – 1/2 łyżeczki papryczka chilli świeża – 1/2 szt. olej rzepakowy – 1 łyżka Cebulkę i…

Czytaj więcej

WITAMINY I MIKROELEMENTY JAKIE POWINNAŚ SPOŻYWAĆ!

WITAMINY I MIKROELEMENTY JAKIE POWINNAŚ SPOŻYWAĆ!

Prawidłowe odżywianie jest nieodłącznym elementem utrzymania zdrowia człowieka, a zapewnienie prawidłowego oraz kompletnego zapotrzebowania w niezbędne nam składniki budulcowe, energetyczne oraz witaminy i składniki mineralne jest szczególnie istotne w funkcjonowaniu organizmu. Zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest bardzo ważne dla kobiet w momencie planowania ciąży, w ciąży i dla kobiet w okresie laktacyjnym. Wszelkiego rodzaju niedobory między składnikami odżywczymi mogą prowadzić do zaburzenia równowagi organizmu, w związku z tym może stanowić podstawę do niemożności zajścia w…

Czytaj więcej
1 2 3 4 5 8