WYSIŁKOWE NIETRZYMANIE MOCZU – MIĘŚNIE ZAPOMNIANE CZ.2

WYSIŁKOWE NIETRZYMANIE MOCZU – MIĘŚNIE ZAPOMNIANE CZ.2

WYSIŁKOWE NIETRZYMANIE MOCZU – MIĘŚNIE ZAPOMNIANE CZ.2 Jeśli jesteś w grupie ryzyka lub już masz problemy z wysiłkowym nietrzymaniem moczu pamiętaj, że oprócz zajęć, które są  dla Ciebie niewskazane są jeszcze inne aspekty, o których warto wiedzieć  jeśli nie chcesz pogłębiać problemów. Większość z nas pewnie w pierwszym odruchu stwierdzi, że jej to nie dotyczy. Czy aby na pewno? Sprawdź czy znajdujesz się choć w jednej z poniższych kategorii: Jeśli jesteś mamą i: twój maluch ważył ponad 4 kg…

Czytaj więcej

BEZPIECZNY MAŁY SPORTOWIEC – OKULARY SPORTOWE

BEZPIECZNY MAŁY SPORTOWIEC – OKULARY SPORTOWE

BEZPIECZNY MAŁY SPORTOWIEC – OKULARY SPORTOWE Trwałe, odporne na zarysowania, zapewniające nieograniczoną swobodę zarówno podczas podejmowania codziennych aktywności, jak i na zajęciach wychowania fizycznego. Do tego atrakcyjne w wyglądzie. Takie muszą być okulary sportowe dla dzieci. Najmłodsi mają naturalną potrzebę ruchu. Dotyczy to także dzieci z wadami wzroku. Niestety, wciąż niewielu rodziców zauważa potrzebę zaopatrywania swoich pociech w okulary, które pozwolą im na nieograniczoną swobodę podczas podejmowania aktywności. W efekcie dzieci, które na co dzień…

Czytaj więcej

WODA A WODA. JAKĄ WYBRAĆ NA CZAS OCZYSZCZANIA?

WODA A WODA. JAKĄ WYBRAĆ NA CZAS OCZYSZCZANIA?

WODA A WODA. JAKĄ WYBRAĆ NA CZAS OCZYSZCZANIA? Z kranu czy z butelki? Woda jest wodzie nierówna. Oto lista faktów, które pomogą Ci wybrać wodę na każdą sytuację. WODA KRANOWA Coraz chętniej i odważniej po nią sięgamy. I dobrze! Jest najtańsza i najbardziej dostępna z wszystkich wód. Jej zaletą jest też świeżość, bo woda stojąca dość szybko staje się siedliskiem bakterii. Jakość wody wodociągowej znacznie poprawiła się przez ostatnie lata i możesz bezpiecznie pić ją…

Czytaj więcej

MIĘŚNIE ZAPOMNIANE, CZYLI O CZYM KOBIETA NIE CHCE PAMIĘTAĆ

MIĘŚNIE ZAPOMNIANE, CZYLI O CZYM KOBIETA NIE CHCE PAMIĘTAĆ

Mięśnie zapominanie, czyli o czym kobieta nie chce pamiętać Aktywność fizyczna to „must have” w codziennym życiu każdego i zdecydowanie nie ma od tego odwrotu, jeśli chce się zachować sprawność na długie lata, a przy okazji (choć dla wielu to ma znaczenie największe) wyrzeźbić muskulaturę zgodnie z oczekiwaniami społecznymi i aktualnym kanonem piękna. I nie byłoby w tym nic złego, gdybyśmy pamiętali, że nasze ciało składa się nie tylko z mięśni – które widać na…

Czytaj więcej

KOMPAKTOWE MACIERZYŃSTWO, CZYLI MULTIFUNKCYJNA AKTYWNA MAMA

KOMPAKTOWE MACIERZYŃSTWO, CZYLI MULTIFUNKCYJNA AKTYWNA MAMA

Moda na aktywny tryb życia dała furtkę również młodym mamom, które nie budzą już zgorszenia gdy z maluchem biegają (tu ostrożnie), ćwiczą czy po prostu aktywnie spędzają czas łamiąc stereotypy mamy przykutej do domowych pieleszy i wiecznie zajętej tylko fizjologią młodego człowieka. Otóż drogie mamy, świat współczesnej mamuśki nie musi już podlegać stereotypowej wizji jaką jeszcze nasze matki czy babki pielęgnować musiały bo nie wypadało inaczej. Teraz z kolei mamuśki modne i na topie muszą…

Czytaj więcej

AKCESORIA SPORTOWE. CO WARTO POSIADAĆ?

AKCESORIA SPORTOWE. CO WARTO POSIADAĆ?

Oto akcesoria sportowe które warto posiadać i na które powinnaś zwrócić uwagę jeśli chcesz regularnie uprawiać fitness i osiągać satysfakcjonujące wyniki. Niektóre są niezbędne, ponieważ poprawiają bezpieczeństwo podczas treningu, a inne mogą pomóc ci w walce ze zbędnymi kilogramami.

Czytaj więcej

KINESIOTAPING – MAGIA KOLOROWYCH TAŚM.

KINESIOTAPING – MAGIA KOLOROWYCH TAŚM.

Kinesiotaping – magia kolorowych taśm Ostatnio praktycznie wszędzie możemy znaleźć kogoś oklejonego kolorowymi taśmami. Szczególnie widoczne jest to na kortach, boiskach, stadionach czy siłowniach. Oglądając zawody, mistrzostwa czy mecze, wielu z nas zastanawiało się, czy taśmy są dla ozdoby, czy mają jakieś zadanie? Z ręką na sercu oświadczam, iż mają!

Czytaj więcej

TECHNIKA ODDYCHANIA. SPOSÓB NA RELAKS DLA MAMY.

TECHNIKA ODDYCHANIA. SPOSÓB NA RELAKS DLA MAMY.

Zostając rodzicem nagle doba się kurczy, niektóre obowiązki zaczynają nas przerastać. Z czasem, kiedy maluch rośnie nasza cierpliwość zostajemy wystawiona na ciężką próbę. Wtedy narasta w nas poczucie sfrustrowania i beznadziei. Nasze niepowodzenia często wpędzają nas w zły nastrój, a ten odbija się na dzieciach. Aby podreperować naszą psychikę radzę wyładować się podczas ćwiczeń. Czasami niestety nie mamy takiej chwili, wtedy polecam TECHNIKĘ ODDYCHANIA. Tą technikę powinnyśmy ćwiczyć codziennie, przy różnych czynnościach w ciągu dnia. Jest…

Czytaj więcej

SPRZĘT FITNESS – TWOI SOJUSZNICY W WALCE Z TŁUSZCZEM!

SPRZĘT FITNESS – TWOI SOJUSZNICY W WALCE Z TŁUSZCZEM!

Jeśli wybierasz się na siłownię w celu utraty tkanki tłuszczowej, przeczytaj, który sprzęt fitness szczególnie poradzi sobie z jego nadmiarem, a który odciąży stawy? Często zadajesz sobie pytanie: Która maszyna w klubie fitness spowoduję, że spalę najwięcej kalorii? Odpowiedź jest prosta! Ta na której najczęściej będziesz ćwiczyć. Jaką maszynę najbardziej polubisz będzie zależało od twojej aktualnej kondycji oraz preferencji. Niżej przedstawiamy wam najbardziej popularne urządzenia jakie znajdziecie w każdej siłowni. Pamiętaj! Każdy ml potu stracony podczas ćwiczeń…

Czytaj więcej

ZAKWASY, BÓL, ZMĘCZENIE MIĘŚNI. JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ?

ZAKWASY, BÓL, ZMĘCZENIE MIĘŚNI. JAK SOBIE Z NIMI RADZIĆ?

Zmęczenie mięśni, zakwasy, ból. Te czynniki mogą skutecznie zniechęcić osoby zaczynające aktywność sportową. Warto wiedzieć, jak radzić sobie z negatywnymi skutkami treningu, który jest niestety nieodzownym elementem każdej początkującej w treningach osoby. Zmęczenie zmniejsza naszą zdolność do pracy i czasami skutecznie zniechęca do dalszej aktywiści. To niemiłe uczucie sprawia, że niekiedy poddajemy się i rezygnujemy z dalszych treningów. Najczęstszą przyczyną pojawiającego się zmęczenia u początkujących Mam jest zbyt duża dawka ćwiczeń. Zbyt krótki czas na regenerację i…

Czytaj więcej

ĆWICZENIA W TOWARZYSTWIE DZIECI? DAMY RADĘ!

ĆWICZENIA W TOWARZYSTWIE DZIECI? DAMY RADĘ!

Tyle ile dzieci, tyle odmiennych charakterów i metod na ich poskromienie. Na wstępie trzeba zaznaczyć, że nie ma idealnej, sprawdzającej się w stu procentach metody na brykającego szkraba, aby “spokojnie” poćwiczyć. Wybierając czas ćwiczeń w obecności malucha, musimy liczyć się z możliwością niedokończenia treningu lub nabawienia się rozstroju nerwowego 😉 Trening z maluchem musi trwać góra 20 minut. Dłuższe ćwiczenia to gwarantowana katastrofa. Nie wybierajmy ćwiczeń, które będą wymagały od nas biegania i mocnych wymachów. Moja…

Czytaj więcej

TRENING CARDIO.

TRENING CARDIO.

Trening cardio, czyli trening wytrzymałościowy bądź tlenowy, to najczęściej polecana forma wysiłku dla osób odchudzających się. Może go stosować prawie każdy, bez względu na wiek, płeć czy po- ziom wydolności fizycznej. Ten rodzaj treningu to świetny sposób na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu, zwiększenie wydajności pracy serca a także płuc. Trening cardio , odbywa się na umiarkowanej intensywności przez dość długi czas. Ten rodzaj ćwiczeń kształtuje wytrzymałość organizmu, a także spala tkankę tłuszczową i…

Czytaj więcej

ROZGRZEWKA? TAK, ALE 5 MINUTOWA!

ROZGRZEWKA? TAK, ALE 5 MINUTOWA!

Rozgrzewka to obowiązkowy element każdego Twojego treningu, pamiętaj jednak aby trwała ok 5 minut. Zbyt długo wykonywana, może Cię np.  znużyć zwłaszcza kiedy wykonujesz statyczne ruchy rozciągające. Niewłaściwa rozgrzewka może nawet uśpić twoje mięśnie. Rozgrzewka jest sprawą indywidualną. Starsze osoby przygotowując  się do treningu właściwego powinny wykonywać ją zdecydowanie dłużej (10-15 min). Dłużej powinna trwać rozgrzewka jeśli w planach masz mocny, wytrzymałościowy trening dla zaawansowanych. Pamiętaj, rozgrzewka może być krótka ale wtedy musi być intensywna. Przy…

Czytaj więcej

NAWADNIANIE ORGANIZMU PODCZAS TRENINGU.

NAWADNIANIE ORGANIZMU PODCZAS TRENINGU.

Ciało człowieka składa się z wody, która stanowi ok. 70% całego ciała. Liczba ta ulega zaburzeniom związanym z trybem życia. Głównym czynnikiem, który najczęściej wpływa na spadek zawartości wody w organizmie jest właśnie aktywność fizyczna. Jak postępować aby nie odwadniać swojego organizmu? Odpowiedź w dzisiejszym artykule. Dlaczego tak ważne jest prawidłowe nawadnianie? Zawsze pamiętaj aby mieć wodę podczas treningu. Nasze mięśnie w momencie ćwiczeń podnoszą temperaturę całego ciała, czego wynikiem jest pocenie się. Proces ten…

Czytaj więcej

TRENING PODCZAS PRZEZIĘBIENIA? PEWNIE ŻE TAK!

TRENING PODCZAS PRZEZIĘBIENIA? PEWNIE ŻE TAK!

  TRENING PODCZAS PRZEZIĘBIENIA? PEWNIE ŻE TAK! To pytanie nurtuję zapewne nie jedną z Was. Aura pogodowa za oknem sprzyja przeziębieniom. To nie lada dylemat, ponieważ każdego z nas w ciągu roku może złapać wstrętne przeziębienie. Czy mamy wykonać zaplanowany trening podczas przeziębienia, czy lepiej dać sobie spokój i odpocząć? Przeziębienie to stan, który powoduje utrudnienia na każdej płaszczyźnie naszego życia. Większość osób rezygnuję całkowicie z dodatkowego ruchu w tym czasie. Jednak czy to rozsądne?…

Czytaj więcej

WIĘKSZE MIĘŚNIE? SPALAJ KALORIE NAWET PODCZAS SNU!

WIĘKSZE MIĘŚNIE? SPALAJ KALORIE NAWET PODCZAS SNU!

Większe mięśnie? Spalanie kalorii nawet podczas snu!  Budujemy mięśnie – postaw na trening siłowy! Powiększając swoje mięśnie jesteś w stanie utrzymać swoją wymarzoną wagę oraz podkręcić metabolizm. Jak się do tego zabrać? Zacznij podnosić ciężarki.

Czytaj więcej